{"id":618,"date":"2023-04-24T18:47:40","date_gmt":"2023-04-24T21:47:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologianavila.com.br\/?p=618"},"modified":"2023-08-17T12:05:32","modified_gmt":"2023-08-17T15:05:32","slug":"estresse-e-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologianavila.com.br\/estresse-e-resiliencia\/","title":{"rendered":"Estresse e Resili\u00eancia"},"content":{"rendered":"

Um tema muito pesquisado no campo da psicologia \u00e9 o estresse e resili\u00eancia e seus efeitos na sa\u00fade mental e f\u00edsica das pessoas. O estresse \u00e9 uma resposta natural do organismo a situa\u00e7\u00f5es desafiadoras ou amea\u00e7adoras,<\/strong> e pode ser desencadeado por diversos fatores, como problemas no trabalho, problemas financeiros, conflitos familiares, entre outros.<\/p>\n

Embora o estresse seja uma resposta natural e necess\u00e1ria em algumas situa\u00e7\u00f5es, quando ele se torna cr\u00f4nico ou excessivo, pode levar a problemas de sa\u00fade f\u00edsica e mental. Algumas das consequ\u00eancias do estresse cr\u00f4nico incluem aumento da press\u00e3o arterial, enfraquecimento do sistema imunol\u00f3gico, problemas de sono, ansiedade, depress\u00e3o e at\u00e9 mesmo doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

MAS COMO LIDAR COM O ESTRESSE NOS DIAS DE HOJE?<\/p>\n

Pesquisas mostram que a forma como as pessoas lidam com situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis pode influenciar significativamente sua sa\u00fade de forma geral. Isso significa que lidar com o estresse nem sempre quer dizer simplesmente evitar eventos estressores, mas desenvolver estrat\u00e9gias de enfrentamento saud\u00e1veis<\/strong>. Uma das coisas que favorece um bom manejo do estresse \u00e9 a resili\u00eancia.<\/p>\n

RESILI\u00caNCIA<\/p>\n

A resili\u00eancia \u00e9 um conceito que vem sendo amplamente estudado nos \u00faltimos anos, especialmente no campo da psicologia e da neuroci\u00eancia. Em sua ess\u00eancia, se refere \u00e0 capacidade de se adaptar e superar adversidades, mantendo-se forte e equilibrado emocionalmente.<\/p>\n

A resili\u00eancia n\u00e3o significa que uma pessoa n\u00e3o sinta dor ou n\u00e3o passe por momentos dif\u00edceis, mas sim que ela tem a capacidade de se recuperar e seguir em frente, aprendendo com as experi\u00eancias e crescendo emocionalmente a partir delas.<\/p>\n

Existem diversos fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da resili\u00eancia, tais como a autoconfian\u00e7a, a capacidade de se comunicar bem, a capacidade de lidar com a incerteza, a flexibilidade emocional, a capacidade de tolerar a dor e o desconforto, dentre outros.<\/p>\n

Nesse contexto, a resili\u00eancia pode ser vista como um importante recurso para lidar com o estresse. Uma pessoa resiliente \u00e9 capaz de enfrentar situa\u00e7\u00f5es estressantes e transform\u00e1-las em oportunidades de crescimento e aprendizado<\/strong>.<\/p>\n

COMO A PSICOTERAPIA PODE AJUDAR A LIDAR MELHOR COM O ESTRESSE?<\/p>\n

Faz parte do processo terap\u00eautico explorar emo\u00e7\u00f5es, pensamentos e comportamentos relacionados \u00e0s situa\u00e7\u00f5es desafiadoras, buscando compreend\u00ea-los. Nesse sentido, podemos dizer que pode ser uma ferramenta muito \u00fatil para ajudar a desenvolver e fortalecer a resili\u00eancia, j\u00e1 que permite identificar quais s\u00e3o os aspectos desestruturantes envolvidos nas situa\u00e7\u00f5es estressantes e criar estrat\u00e9gias que favore\u00e7am uma melhor forma de lidar com essas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

A psicoterapia pode ajudar a:<\/p>\n