Um tema muito pesquisado no campo da psicologia é o estresse e resiliência e seus efeitos na saúde mental e física das pessoas. O estresse é uma resposta natural do organismo a situações desafiadoras ou ameaçadoras, e pode ser desencadeado por diversos fatores, como problemas no trabalho, problemas financeiros, conflitos familiares, entre outros.
Embora o estresse seja uma resposta natural e necessária em algumas situações, quando ele se torna crônico ou excessivo, pode levar a problemas de saúde física e mental. Algumas das consequências do estresse crônico incluem aumento da pressão arterial, enfraquecimento do sistema imunológico, problemas de sono, ansiedade, depressão e até mesmo doenças cardíacas.
MAS COMO LIDAR COM O ESTRESSE NOS DIAS DE HOJE?
Pesquisas mostram que a forma como as pessoas lidam com situações difíceis pode influenciar significativamente sua saúde de forma geral. Isso significa que lidar com o estresse nem sempre quer dizer simplesmente evitar eventos estressores, mas desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis. Uma das coisas que favorece um bom manejo do estresse é a resiliência.
RESILIÊNCIA
A resiliência é um conceito que vem sendo amplamente estudado nos últimos anos, especialmente no campo da psicologia e da neurociência. Em sua essência, se refere à capacidade de se adaptar e superar adversidades, mantendo-se forte e equilibrado emocionalmente.
A resiliência não significa que uma pessoa não sinta dor ou não passe por momentos difíceis, mas sim que ela tem a capacidade de se recuperar e seguir em frente, aprendendo com as experiências e crescendo emocionalmente a partir delas.
Existem diversos fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da resiliência, tais como a autoconfiança, a capacidade de se comunicar bem, a capacidade de lidar com a incerteza, a flexibilidade emocional, a capacidade de tolerar a dor e o desconforto, dentre outros.
Nesse contexto, a resiliência pode ser vista como um importante recurso para lidar com o estresse. Uma pessoa resiliente é capaz de enfrentar situações estressantes e transformá-las em oportunidades de crescimento e aprendizado.
COMO A PSICOTERAPIA PODE AJUDAR A LIDAR MELHOR COM O ESTRESSE?
Faz parte do processo terapêutico explorar emoções, pensamentos e comportamentos relacionados às situações desafiadoras, buscando compreendê-los. Nesse sentido, podemos dizer que pode ser uma ferramenta muito útil para ajudar a desenvolver e fortalecer a resiliência, já que permite identificar quais são os aspectos desestruturantes envolvidos nas situações estressantes e criar estratégias que favoreçam uma melhor forma de lidar com essas situações.
A psicoterapia pode ajudar a:
- Melhorar a capacidade de comunicação, desenvolvendo habilidades como escuta ativa e empatia, o que pode ser fundamental para construir relacionamentos interpessoais saudáveis.
- Desenvolver habilidades de resolução de problemas, buscando soluções práticas para situações difíceis e desafiadoras.
- Reconhecer qualidades e pontos fortes de cada pessoa, o que pode ser fundamental para aumentar sua autoestima e autoconfiança.
Se as situações de estresse têm se tornado frequentes e excessivamente desafiadoras, buscar ajuda profissional pode ser importante.
