Para respondermos a essa pergunta de como os psicólogos podem ajudar na adaptação de brasileiros no exterior, precisamos primeiro lembrar o que faz um psicólogo.
De forma geral, podemos dizer que o psicólogo trabalha sendo aquele que abre um espaço de reflexão sobre aquilo que traz sofrimento e, com isso, ajuda a organizar e desenvolver recursos para lidar com situações difíceis. É um espaço de escuta sem julgamentos e que não pressiona a tomada de decisões ou clareza imediata do que é desafiador.
Na situação de mudança para um novo país, as pessoas costumam passar por um processo desafiador e emocionalmente exigente. Assim, ter um espaço seguro para que preocupações, ansiedades e emoções relacionadas à mudança possam ser expressas pode ser particularmente importante, pois a sensação de estar longe de casa e da rede de apoio familiar e social pode ser avassaladora.
O psicólogo também pode ajudar os indivíduos a compreender e lidar com o choque cultural e o estresse relacionado à adaptação. Isso envolve a exploração das diferenças culturais, expectativas e normas sociais no novo país e como elas podem afetar a saúde mental.
A partir da psicoterapia também é possível:
Desenvolvimento de habilidades de adaptação: O psicólogo ajudar na construção de estratégias de enfrentamento e habilidades de resolução de problemas específicas para a adaptação cultural. Isso pode incluir o desenvolvimento de competências de comunicação intercultural, o estabelecimento de novas redes de apoio e a construção de uma identidade cultural flexível.
Suporte para questões de identidade: Mudar para o exterior muitas vezes faz com que as pessoas repensem sua identidade cultural e pessoal. Um psicólogo pode ajudar os indivíduos a explorar e compreender melhor quem são em um contexto cultural diferente e a lidar com questões de identidade cultural, contribuindo para a adaptação de brasileiros no exterior.
Gerenciamento de sintomas de estresse e ansiedade: Muitas vezes, a adaptação ao exterior pode desencadear sintomas de estresse e ansiedade. Com a psicoterapia é possível identificar quais são os eventos estressores e começar a delimitar em que medida correspondem a algo normal de uma situação nova ou algo que merece um cuidado maior em termos de saúde mental.
Apoio à família: A mudança para o exterior pode afetar toda a família. Um psicólogo pode oferecer suporte não apenas aos indivíduos que estão fora, mas também às famílias que ficam no país de origem ou aquelas que estão se adaptando juntas a um novo ambiente.
Integração social: O psicólogo pode ajudar os brasileiros no exterior a desenvolver habilidades sociais, pensar em como construir novas amizades e integrar-se à comunidade local. Isso pode ajudar a reduzir o isolamento e melhorar a qualidade de vida no exterior.
Preparação para retornar ao Brasil: Alguns brasileiros que vivem no exterior podem eventualmente decidir retornar ao Brasil. Um psicólogo pode ajudar a planejar essa transição e a lidar com as expectativas e desafios associados ao retorno.
Todos esses aspectos podem ser trabalhados, mas é importante lembrar que cada processo é único e pode ser adaptado às necessidades individuais de cada pessoa. O psicólogo trabalhará em conjunto com aquele que busca ajuda para entender suas preocupações específicas relacionadas à adaptação no exterior. Ter acesso a um profissional de saúde mental que compreenda as complexidades dessa transição pode ser fundamental para o sucesso da adaptação e o bem-estar emocional dos brasileiros que vivem no exterior.
